5 consejos de cómo usted puedeaprovechar la playa

En este texto estarán 5 consejos de cómo usted puede aprovechar la playa al máximo sin ningún riesgo a su salud en relación al sol.

Con certeza, una das cosas que los brasileños más gustan de hacer cuando tienen algum tiempo libre é aprovechar uma playa. Nada és mejor que arena, mar e sol – ustedes com certeza concuerdam? Pero, para estes momentos de diversión y relajación, no tengam cualquier problema, algunas medidas tienes que ser tomadas, principalmente en relación el Sol, los ancianos y los niños tienem que ter un cuidado mayor. Neste blog yo estaré hablando de 5 consejos para prevnir y aprovechar la playa ló máximo possible.

1- Usar protector solar:

Eso es uma cosa que toda las personas deberían saber y lo más importante: hacer. Él protector solar protege la piel de las personas contra los rayos solares, que pueden causar desde quemadura hasta enfermedade más grave, como el câncer de piel. Expertos hablam que él producto necesita ser utilizado 15 minutos antes de expornerse él sol. Pero antes, cada persona debería elegir un protector que mais és eficiente para su piel. Para la playa, los mejores producto son los que tienen FPS hasta 30, pero para lãs personas que tienen uma piel más morena los protector con FPS 15, son suficientes. Tiene que pasar ló item por todas as partes del cuerpo que están expuesta él sol, se ustedes está usando gafas oscuras – que tienen lentes protectoras de rayos solares – puede usar él producto en las partes de la cara, que lo objecto no protege. Otro factor importante es la cantidad que se debe pasar en el cuerpo, muchas personas cometén el error de pasar solo una cantidad infeiror de la recomendad – que és de una cuchara de te para la cara y los miembros del cuerpo. Además és muy importante usar el protector solar a cada dos horas si está expuesto al sol durante un largo período de tiempo, pero se usted sudar mucho o sumergirse en el mar várias veces, el producto debe ser aplicado de nuevo em menos das dos horas recomendable.

2- Se hidratar mucho:

Outro granproblema cuando se queda mucho tiempo expuesto em el sol, es la deshidratación– que es la pierda de liquído mayor do que la consumida – causando náuseas,dolores de cabeza, fatiga, calambres musculares y en los peores de los casos desmayos. Por eso es muy importante siempre beber bastante água - quando se está en la playa- o comer alimentos ricos em água, como frutas en general. Cualquier persona debe tomar un cuidado inmenso con la deshidratación, pero algunas personas tienen que ter un mayor cuidado: este és los caso de los niños y los ancianos, ya que ambos son más propensos a perder uma mayor cantidad de liquido. Por esto, beben mucha água, mesmo que no tengas vonlutad cuando este en la playa.

3- Utilice objetos para protegerse delsol:

És muy importante que usted no se expone mucho tiempo en el sol, por esto use objetos que te protejan de él. Lo más usado es la sombrilla y las gafas oscuras – que como ya hablei – debia tener lentes protectoras de rayos solares, para que ellas pueden proteger los ojos. Tienen em miente que lo recomendable es buscar una óptica o una marca conocida, ya que non son todas las gafas oscuras que te protegen. Por esto, piensen mucho antes de comprar-los de uno vendedor callejero. Outro objeto que es muy útil, son los gorros, que protegem tanto la cara como el pelo. Él y las sombrillas son perfectos para evitar la insolación, que es causado cuando uma persona se queda mucho tiempo expuesta em el sol. Ella puede causar dolores de cabeza, mareos, náuseas, palidez y em los peores de los casos desmayos y convulsiones. Hay también ropa que protegen las personas de los rayos del sol, aunque aún no son muy populares en el Brasil. Ahora usted debe elegir cual desses objetos usar.

4- Comer comidas sanas y ligeras:

Cuando usted estiver em la playa, tienen en miente que debe se alimentar de comidas sanas y ligeras, nada de alimentos pesados y grasosas. Y es extremadamente importante: no nadem depués de se alimentar, para no correr lo risco de una congestión – que és ló mal estar que ocurre en el cuerpo depués de se alimentar y praticar algun esfuerzo físico – podendo causar um ahogo. Espere al menos dos horas antes de entrar en el mar de nuevo o hacer algun esfuerzo físico. Otro fator importante es sobre las bebidas alcohólicas, ellas no siervan para hidratar el cuerpo y sí el contrario, ellas tienen propriedades químicas que ayudan na deshidratación, además tienen muchas calorias. Por esto mesmo que usted ingeren bebidas alcohólicas, no olviden de beber água. Existem algunas personas, para terem mayor proteción contra el sol, consomen ciertos tipos de complementos alimentícios que contienen vitaminas C, E y B3, que ayudan la piel a reparar los efectos causados por el sol.

5- Intente no quedarse expuesto AL sol en determinados horários:

Em ciertos horários del dia, la radiación solar es mucho más intensa y puede um mayor riesgo para las personas. Eses horários son: el medio dia hasta las cuatro de la tarde. Es cierto, que como nosotros somos adoradores de arena, sol y mar, no quedaremos todo el tiempo sin exponerse en al sol. Pero, debemos entonces nos proteger de la mejor manera posible, utlizando por exemplos los consejos que ya hablei em este texto. Y aún así intente quedarse al menos, entre esas horasn um tiempo en algún quiosco, restaurante o en um lugar que tengas sombras – para não se quedarse muchas horas seguidas en el sol.

Eses son los 5 consejos, para que puedan aprovechar al maximo la playa, sin que tenga algún peligro para su salud. Con ellas en mente solo tiene uma cosa que usted puede hacer; arreglar sus cosas y rumbo a un momento de diversión y relajación em el lugar que los fans de arena, sol y mar adoran.

Fonte www.bombinhasbrasil.com.br